Блог

Jun 06, 2023

Эффективный стресс

Многие люди испытывают стресс, когда сталкиваются с проблемами в различных аспектах жизни.

Многие люди испытывают стресс, когда сталкиваются с проблемами в различных аспектах жизни. Но спросите себя: «Что такое стресс?», и вы поймете, что на самом деле существует много разных типов стресса.

Стресс возникает, когда вы воспринимаете состояние, реальное или воображаемое, как угрозу вашему благополучию. Существуют различные виды стресса: острый, эпизодический и хронический стресс.

Острый стресс является обычным явлением и обычно не вызывает каких-либо проблем со здоровьем. Этот тип стресса обычно вызывается внезапным изменением планов или окружающей среды, но обычно он ослабевает, когда человек находит решение своей проблемы.

С другой стороны, частые эпизоды острого стресса могут привести к острому эпизодическому стрессу, который может иметь физические и психологические последствия и усугублять существующие проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением, приступы паники или головные боли.

Хронический стресс, возникающий из-за множества стрессоров, может быть вызван различными факторами, такими как семейные проблемы, проблемы с личным здоровьем и конфликты в отношениях.

Кроме того, важные жизненные события, такие как развод или смерть близкого человека, могут увеличить риск хронического стресса. Этот тип стресса сохраняется в течение длительного периода и может иметь серьезные физические и психологические последствия для человека.

Поскольку стресс неизбежен, давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы эффективно предотвратить и контролировать уровень стресса, не прибегая к лекарствам:

Достаточный сон необходим для поддержания хорошего здоровья, поскольку он позволяет телу и мозгу отдыхать.

Кроме того, в период с 1:00 до 3:00 ночи спокойный сон позволяет меридиану печени активно снабжать ци печеночную систему, которая управляет стрессом и эмоциями, способствуя выведению токсинов из крови.

Впоследствии, между 3:00 и 5:00 утра, очищенная кровь и ци транспортируются в различные системы органов для оптимального функционирования.

Кислые финики могут помочь людям, страдающим бессонницей, питая сердце и печень, способствуя спокойному сну. Кроме того, можно употреблять травяной тоник, приготовленный из кислых фиников, уксуса и мембран грецкого ореха, чтобы улучшить качество сна, успокаивая разум и тело.

Длительный стресс может увеличить риск развития психических расстройств. Однако существуют лекарственные травы, которые могут помочь облегчить стресс. К ним относятся ромашка, листья мяты и бутоны роз.

Ромашка — лекарственное растение с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, используемое для лечения различных проблем со здоровьем. При употреблении в виде чая он может помочь успокоить нервы и облегчить симптомы стресса, такие как бессонница.

Бутоны роз и листья мяты также можно заварить в горячей воде и приготовить чай, который снимет стресс. Эти растительные лекарственные средства безопасны для употребления детьми, хотя и в меньших дозах.

Иглоукалывание — это форма традиционной китайской медицины (ТКМ), которая предполагает использование одноразовых игл, вставляемых в определенные точки на теле лицензированным врачом ТКМ.

Акупрессура, с другой стороны, включает в себя давление на акупунктурные точки для восстановления баланса жизненной энергии человека, или ци, и ее можно применять самостоятельно.

Чтобы облегчить стресс, можно нажимать на точки LI-4 меридиана толстого кишечника (Хе Гу) и LR-3 меридиана печени (Тай Чонг).

Хэ Гу расположен между первым и вторым пальцами, в форме буквы V у углубления кости второго пальца.

Тай Чонг расположен в углублении между большим и вторым пальцами ног. Еще одно простое упражнение, которое поможет снять стресс, заключается в том, чтобы положить обе ладони на грудь и скользить ими вниз от ключиц к животу, повторяя это 15–20 раз.

Медитативное дыхание может оказаться полезной практикой для снижения уровня стресса. Это способствует осознанности, позволяя людям научиться ценить свою жизнь.

Чтобы выполнить медитативное дыхание, найдите удобное и свободное от отвлекающих факторов место и сядьте, встаньте или пройдите, повторяя звук, слово, фразу или движение.